ซึมเศร้าหลังจากไปเที่ยว ใครเป็นบ้างคะ

สวัสดีค่ะ เป็นซึมเศร้าประมาณ3ปีค่ะ ช่วงแรกๆจะดิ่งตลอดเลย แต่ช่วงนี้รู้สึกตัวเองดีขึ้นค่ะ เลิกกินยา ยังไปหาหมออยู่บ้าง บอกกับตัวเอง ว่าจะไม่ให้ เส้นชีวิตดิ่งลงเยอะ  (ตัวอย่างเหมือนคลื่นชีพจร) ให้มันเป็นคลื่นแบบพอดีปกติแต่ เราคิดว่าทำให้มันเป็นเส้นตรงเกินไป เพราะพยายามอยู่เฉยๆ ไม่เที่ยว ไม่อะไรเลยค่ะ แทบไม่ค่อยหาความสุขให้ตัวเอง เพราะกลัว แทบจะเซฟตัวเองให้อยู่นิ่งๆ เลยค่ะ ที่ผ่านมา เลยไม่ดิ่งเยอะ ไม่ได้มีความสุขมากจนสูงเกินไป

เมื่อวานได้ไปเที่ยวมาค่ะ เจอเพื่อน
มันไม่ได้เป็นความรู้สึกเสียดายอยากเที่ยวต่อเลยค่ะ เหมือนตอนนี้เป็นความเศร้า อยากจะร้องไห้ ความคิดลบๆเกี่ยวกับตัวเองเริ่มมา คิดว่าเป็นความผิดของตัวเองค่ะ ที่วันนี้เป็นแบบนี้ ที่เราไม่เที่ยวมีความสุขมากเกินไป เหมือนวันนี้รับกรรมเลยค่ะ จนทำให้ไม่กล้าไปไหนอีกแล้วค่ะ พรุ่งนี้ก็เป็นวันที่จะไปเที่ยวงานกับเพื่อน จองกันไว้นานแล้ว รู้สึกไม่กล้าไปแล้วค่ะ T^T ทำยังไงดีคะ