ฝืนตื่นนอนมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยครับ

อยากถามคนที่ตื่นเช้าได้สม่ำเสมอจริงๆ ค่ะ ว่าเขาฝึกกันยังไงจนทำได้เป็นนิสัย ต้องฝืนตัวเองช่วงแรกอย่างเดียวเลยไหม หรือจริงๆ ต้องค่อยๆ ปรับเวลานอน ปรับพฤติกรรมระหว่างวัน หรือมีวิธีอะไรที่ช่วยให้ร่างกายค

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตมาขอความช่วยเหลือจริงๆนะคะ 🙏 ช่วงนี้เรามีอาการไม่สบาย ต้องไปพบคุณหมอที่โรงพยาบาลรามาธิบดี “ทุกวันจันทร์” เลยค่ะ มันเป็นนัดที่เลื่อนไม่ค่อยได้ แล้วก็สำคัญกับการรักษาของเร

คือเราเจาะหูได้ประมานเกือบ1เดือนแล้วค่ะ เจาะมาแรกๆก็ไม่เป็นอะไรเลยปกติทุกอย่าง แต่พอได้2อาทิตย์มันก็บวม มีหนอง เราก็เลยเอาแอลกอฮอล์กับน้ำเกลือเช็ดได้ประมาณ4วันห็ค่อยๆยุบค่ะ ยุบได้2วันก็บวมอีกเจ็บมากๆใ

เนื่องจากเราเป็นคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงไม่สบายทุกเดือน แล้วพอไปทำงานที่ไหนก็ทำได้ไม่นานเพราะร่างกายไม่แข็งแรงเลยต้องอยู่บ้านค่อยช่วยทำงานบ้านให้คนที่บ้าน เลยไปสมัครงานล่าสุด(6-7 เดือนที่แล้ว)ก็ทำได้แค่

เวลาอ่านหนังสือแล้วชอบง่วงอ่ะค่ะ อ่านไปได้5นาทีก็ง่วงแล้ว เลยอยากทำให้ตัวเองตื่นโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนบ่อยๆอ่ะค่ะ อยากรู้ว่าถ้าเราฝืนออกกำลังกายตอนง่วงร่างกายจะเป็นอะไรมั้ยคะ พยายามศึกษาหาข้อมูลแล้วแต่

ตอนนี้เปิดใจแล้วนะ....แต่คนที่ผมคุยด้วยกับคนในครอบครัวเค้าก็ไม่รู้ว่าต่อให้เป็นไข้ร่างกายจะไม่ไหวผมก็ยิ้มนะยิ้มทำงานไม่บ่นร่างกายตัวเองไม่ไหวผมก็ฝืนกัดฟันโดยไม่บ่นไม่รู้นะว่าเค้าจะรู้รึป่าว🥲😶