นิ้วซ้น ทำอย่างไรดีคะ

คือเราเล่นบาสกับเพื่อนค่ะ แล้วมันส่งมา รับผิดท่า ปวมเลยค่ะ ตั้งแต่เช้า เราไม่ได้ประคบเย็นก่อน เพราะมีเรียนต่อ ไม่มีเวลา แถมยังเล่นต่ออีก เรียนเสร็จตอนบ่ายยังไม่เข็ด ก็เล่นอีก ตอนนี่บวมและม่วงเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ