หนุ่มๆอายุ30+ที่ทำงานหนักๆดูแลสุขภาพกันยังไงบ้างค่ะ

รบกวนสอบถามเพื่อนๆหน่อยค่ะ พอดีมีแฟนอายุ 30ปลายๆแล้วค่ะ พี่เค้าทำงานค่อนข้างหนักค่ะ ส่วนมากเป็นงานกะกลางคืน แล้วจะได้นอนตอนกลางวัน ประกอบกับพี่เค้าดูดบุหรี่ และชอบดื่มกาแฟด้วยเลยทำให้ร่างกายพี่เค้าดูโทรมๆและเพลีย ดูเบลอๆเหมือนคนนอนไม่อิ่ม เลยอยากทราบว่าผู้ชายอายุ30+ที่ทำงานหนักๆดูแลสุขภาพกันยังไงบ้างค่ะ หรือพอจะแนะนำอาหารเสริมบำรุงร่างกายยี่ห้อไหนดีค่ะ