ฟักทองไทย กับ ฟักทองญี่ปุ่น อันไหนมีประโยชน์มากกว่าคะ

กำลังพยายามลดน้ำหนัก จึงทานฟักทองแทนมื้อเย็น

ส่วนตัวชอบฟักทองญี่ปุ่นมากกว่า เพราะรสชาติทานง่ายกว่า

อยากทราบว่า  ฟักทองไทย กับ ฟักทองญี่ปุ่น  แคลลอรี่ต่างกันมากไหมคะ

ขอบคุณค่ะ