เสียงเปลี่ยน ทำยังไงดีคะ

เราได้ขึ้นสแตนเชียร์ แล้วคือเราซ้อมปกติจะไม่ใช้เสัยงมาก พอวันใกล้วันเชียร์จริง 2-3วัน เราตะโกนร้องเพลงเสียงดังแบบตะเบงเสียง จนวันขึ้นเชียร์จริง เราตะโกนร้องแบบสุดเสียง 10นาทีของการเชียร์ เราตะโกนตลอด เพราะอยากทำให้เต็มที่ เลยตะโกนไม่คิดชีวิตเลย จนช่วงท้ายๆคือเสียงแตกแห้งมาก รู้ตัวเลย แล้วล่าสุดคือตอนนี้พูดแล้วเสียงแตก เสียงเปลี่ยนไปเลย เสียงใหญ่ พูดเบาไม่ได้ เสียงหาย ร้องเพลงพอใช้เสียงหลบคือเสียงขาดไปเลย กังวลมากว่าเสียงจะไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม เราควรทำยังไงดีคะ ㅠㅠㅠ ป.ล. เราไม่รู้จะต้องใช้แท็กไหนค่ะ เลยเลือกแท็กนี้