เจ็บกล้ามเนื้อขาด้านข้างแต่ไม่รู้ว่ามันคือกล้ามเนื้ออะไร

ถ้าดูจากตำแหน่งแล้วน่าจะเป็น tibialis anterior muscle ทำหน้าที่กระดกข้อเท้าขึ้นร่วมกับหมุนข้อเท้าเข้าด้านใน (inversion) หรือ extensor dijitorum longus(EDL) ทำหน้าที่กระดกข้อเท้าขึ้นร่วมกับหมุนข้อเท้าออกด้านนอก (eversion) ถ้าไม่แน่ใจลองให้แรงต้านในท่าที่กล่าวมา ถ้าให้แรงต้านแล้วมีอาการเจ็บหรือปวด แสดงว่าใช่เค้าแน่ๆ ส่วนวิธีการยืด ก็แค่ทำท่าตรงกันข้ามกับ action ของมัน เช่น tibialis anterior muscle(TAM) มันทำหน้าที่กระดกข้อเท้า+หมุนข้อเท้าเข้าด้านใน เราก็ถีบปลายเท้าลงพร้อมกับหมุนข้อเท้าออกด้านนอก

หรือแค่ลองถีบปลายเท้าลงให้สุด (อย่าลืมนิ้วเท้าต้องงุ้มลงให้หมดนะคะ) ก็น่าจะรู้สึกเจ็บแล้วนะคะถ้าเกิดว่าเป็นเยอะมากๆ

ลองทำดูนะคะสองมัดนี้เป็นกล้ามเนื้อด้านข้างกระดูกหน้าแข้ง กล้ามเนื้อ tibialis anterior จะอยุ่ติดกับกระดูกหน้าแข้งเลย ส่วน EDL จะอยู่ถัดออกมาจาก TAS สาเหตุเกิดได้หลายอย่างลองไปหาดูนะคะ เพราะมันมีหลายอย่างขี้เกียจพิมพ์ อิอิ

อ้อ หรือเข้าไปหาดูกับพี่กูก็ได้ กลุ่มกล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ shinsplints
หรือถ้าลองยืดแล้วไม่ดีขึ้นลอง ลองยืดกล้ามเนื้อน่องดูด้วยนะคะ เพราะถ้ากล้าทเนื้อน่องตึงมากๆ จะทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้าทำงานหนักจนเกินไป อาจทำให้เกิดการ overuse จนกลายเป็นอาการบาดเจ็บได้ค่ะ หรือลองปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดไกล้บ้านได้เลยจ้าาา

นี่ขนาดขี้เกียจพิมนะเนี่ย... 😭😭😭