การกินอาหารเสริมจำพวก น้ำมันปลา ที่มี Omaga 3,6,9 สามารถเพิ่ม HDL ได้จริงไหมครับ

การกินอาหารเสริมจำพวก น้ำมันปลา ที่มี Omaga 3,6,9 สามารถเพิ่ม HDL ในเลือด ได้จริงไหม
และมีผลข้างเคียงอะไรไหมครับ  พอดีไปตรวจไขมันมาแล้ว HDL ค่อนข้างต่ำ
(ช่วงก่อนหน้านั้นไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาแรมปีตอนนี้เริ่มกลับมาออกและคุมอาหารแล้ว)
มีใครเคยกินอาหารเสริมจำพวกน้ำมันปลา ที่มี Omega 3,6,9 แล้ว ไปตรวจไขมันซ้ำ ผลเปนไรรบกวนช่วยแชร์ประสบการณ์ ความรู้ด้วยนะครับ
  ในกรณีนี้คือกินควบคู่กับอาหารปกติ และออกกำลังกายทุกวันเบาๆ ขอบคุณล่วงหน้าครับ