ขอคำแนะนำแก้ไขอาการเครียดและหมดความมั่นใจ

อยากขอความคิดเห็นอะค่ะ ช่วงนี้รู้สึกเครียดกับการเรียนมากกกกกกก ไม่รู้ว่าควรทำยังไงให้หายจากความเครียดนี้ดี คือแบบว่า มันทำให้เราเสียความมั่นใจในตัวเองมาก จากที่เคยมีเต็มที่ มาตอนนี้เริ่มหายไปเพราะแค่เราได้0คะแนนสองครั้งในแบบฝึกหัดวิชาฟิสิกส์ ที่เราทำอย่างมั่นใจว่ามันถูก และมันก้ถูกจริงๆเฉพาะสมการ แต่ที่ผิดคือ เราวาดรูปเวคเตอร์แล้วเราใส่หัวลูกศรไม่ครบ! มันจึงผิดและได้0คะแนนจากความผิดพลาดเล็กๆๆๆๆๆๆๆๆ สรุปคือเราผิดจริงๆค่ะเฮ้ออออออ แต่! ด้วยความที่ปากยอมรับ แต่ใจยังไม่ยอมรับ มันเลยทำให้เกิด ความเครียด และ นอยด์ มากกกกกกก
ทำไงดีอะคะ ให้เราหายจากอาการแบบนี้ขอคำแนะนำทีค่ะ