กินชีสนมแพะทุกวัน อ้วนมั้ยคะ

ผมตั้งโปรแกรมออกกำลังกายลดไขมันอยู่ครับเลยอยากรู้ว่าชีทมิว3วันครั้งเยอะไปหรือเปล่า

น้ำหนัก 98 ค่ะ กำลังเริ่มลดความอ้วน กิน1600 แคลมา12 วันแล้ว แต่ว่าค่า bmr อยู่ที่ 1800 กินไม่ถึง bmr เป็นอะไรมั้ยคะ เห็นผู้หญิงที่ลดความอ้วนกินประมาณนี้กันเยอะเลย แต่ใน1600 kcal กินสารอาหารครบนะคะ โปร

พอมีเมนูราคาไม่แพงแนะนำมั้ยครับ ที่ให้พลังงาน 2471 แคลอรี่ โดยมี โปรตีน297 กรัม ไขมัน132 กรัม คาร์โบไฮเดรต149 กรัม ส่วนตัวเลขที่เอามานี้จากเว็บ tdee calculator

ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี่ เป็นไปได้ไหมคะที่ ขนม 1 ห่อ ข้างห่อเขียนว่า 30 กรัม แล้วขนมชนิดนั้นมีพลังงานมากกว่า 270 กิโลแคลอรี่

เราไขมันในเลือดสูง อยากจะกินเนื้อเอห้า เพื่อนบอกมีแต่ไขมัน เลี่ยนๆด้วย กินแล้วจะอ้วนไหม ไขมันในเลือดจะสูงไหม

อยากลดน้ำหนักกกกตอนนี้คือพุงย้วยมากกดทำงานด้วยเริ่มกินมื้อแรกของวันตอน18.00บางทีก็19.00เลยค่ะแบบนี้จะลดยังไงคะ😭😭