ต้องการลดน้ำหนัก และขนาดตัวค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยว่าควรทำอย่างไรบ้าง

สูง 160 หนัก 45 เอว 27 ค่ะ คือตั้งใจลดน้ำหนักมาหลายครั้งมาก แต่ก็ไม่สำเร็จเลยสักครั้ง ปกติก็ใช้วิธีการทำตามแอพค่ะ นิสัยที่ทำบ่อยๆคือชอบกินแต่น้ำหวานพวกโก้โก้อ่ะค่ะ น้ำเปล่าคือไม่ค่อยกินเลย ช่วยแนะนำวิธีหน่อยค่ะ