ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพค่ะ ออกกำลังกาย พยายามทานโปรตีนให้เยอะๆ เพราะก่อนหน้านี้มีปัญหาสุขภาพ อ่อนเพลีย ฮอร์โมนไม่ปกติ ความเครียด ออฟฟิศซินโดรม บลาๆ และได้ไปปรึกษาแพทย์ ได้คำแนะนำมาว่าให้มีวินัยในกา

กาแฟนมข้าวโอ๊ต ทางเลือกใหม่สายเฮลท์ตี้ดีต่อสุขภาพหรือแค่กระแส มาดูข้อดี ข้อเสียก่อนเลือกดื่มในชีวิตประจำวัน นมข้าวโอ๊ต คืออะไร และทำไมได้รับความนิยม นมข้าวโอ๊ต (Oat milk) คือ เครื่องดื่มจากก

ไม่ทราบใช้ข้าวอะไรถึงจะอร่อย

สารอาหารผมก็คำนวนพอครับคือ โปรตีน ประมาน 160 กรัม ส่วน ไขมันไม่ให้เกิน 40 กรัม นอกนั้นเป็นคาร์บหมดเลย(คาร์บคือรวมของหวานน้ำตาลอะไรด้วยนะ) ผมมีโควต้าที่ 2000 แคล (จริงๆคือ2500แต่จะกินแค่2000แคล) โปรตีน

คือผมเป็นคนอ้วนอยู่แล้วแหละ แล้วก็ไม่ได้เล่นกล้าม ไม่ได้ฟิตร่างกายอะไร ถ้ากินนมเมจิสูตรโปรตีนสูงแล้วมันจะมีผลอะไรมั้ยครับ แบบมันจะทำให้อ้วนขึ้น หรืออะไรรึเปล่า

มีเรื่องสงสัยเกี่ยวกับการกิน ผมจะกินโปรตีนตามน้ำหนักตัวส่วนข้าวผมอ่านฉลากเขามีบอกไว้ค่อนข้างละเอียด เเต่มีปัญหามีอยู่ว่า ผมเข้าเว็บเผื่อหาโภชนาการต่างๆ เเต่ที่งงคือไม่รู้ว่าที่บอกเเคลลอรี่ โปรตีนเท่าไ

ผมรู้สึกสับสนกับการวัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในข้าวครับ ก็เลยขอถามผู้ที่มีความรู้ดังนี้ครับ 1. ข้าวขาวกับข้าวกล้องมีปริมาณคาร์บเท่ากันมั้ยครับ เพราะเท่าที่ลองหาข้อมูลมาไม่เคยตรงกันเลย 2. ข้าวสารดิบ 1 ขีดม