การเดินทางของร่างกายและจิตใจ

เนื่องจากโรคซึมเศร้าเริ่มคุกคามจิตใจอย่างไร้ปราณีและเริ่มคุกกคามความสุขของคนรอบตัว

เราเลยต้องหาทางออกให้อารมณ์เราด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายทางกายภาพ

เพื่อปลดปล่อยพลังงานที่เหลือเฟือของเราให้ผ่อนลงไปบ้างไม่มากก็น้อย Motive ของเราไม้ใช่เรื่องรูปร่างหรือลดน้ำนนัก แต่เริ่มต้นออกกำลังด้วยความว้าวุ่นชองจิตใจหรือปัญหาสุขภาพจิตนั้นเอง เริ่มต้นตอนสมัยเรียนมหาวิทยาลัย ไปวิ่งตอนเย็นบ้าง ไปเต้นแอโรบิกบ้าง สุดท้ายก็พบว่าตัวเองชอบอะไรไม่ชอบแบบไหน พอกลับมาห้องคนเดียวก็จะมีโมเมนต์ที่นั่งเงียบๆคนเดียว รวมรวบสติ แล้วก็ค่อยๆยืดเส้นยืดสาย จนวันหนึ่งมันก็เริ่มเป็นทางเป็นทาง เลยไปหาข้อมูลเพิ่มเติม แล้วก็ค่อยๆกลายมาเป็นการฝึกโยคะ เราไม่ได้เรียนโยคะจากสถาบันไหน
ฝึกเอง หาข้อมูลเอาเอง เราไม่ชอบฝึกโดยการดูวีดิโอแล้วทำตามจาก Youtube
เท่าไรเพราะว่ารำคาญต้องมานั่งกด pause ตามเลยเลือกที่จะหาภาพนิ่งที่อธิบายการเริ่มต้นของแต่ละท่า คุณประโยชน์ของการฝึกท่านั้นๆจาก Instagram
ไม่ต้องได้ยินเสียง Instructor พูดด้วยภาษาสะกดจิต แต่ละคนต้องการเวลาที่ต่างกัน

ศักยภาพของร่างกายต่างกัน ความสามารถในการเรียนรู้และจดจำต่างกัน

ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ความยืดหยุ่นของร่างกายแต่ละคน

แต่ละวัยต่างกัน ดังนั้นเราจึงเลือกที่จะให้เวลากับตัวเอง

ด้วยการดูภาพนิ่งค่อยๆคิด ค่อยๆลองทำ ที่เหลือคือการฝึกฝนและฝึกฝน

พยายามอย่าหยุดทำก่อน 10 นาที เคลื่อนไหวร่างกายตลอด ช้าๆ

ขึ้นให้สุดลงให้สุด หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ค่อยทำพยามเคลื่อไหวช้าๆ

รักษาสมาธิไว้ อย่าทิ้งน้ำหนักไว้ที่ใดที่หนึ่งในร่างกาย

ปล่อยให้ทุกอย่างไหวเวียนไป รักษาสมาธิให้อยู่กับการเคลื่อนไหวและลมหายใจของตัวเอง

ขณะที่เรากำลังฝึกโยคะ

เราจะพูดอยู่ในใจ นับอยู่ในใจ ฟังเสียงการเต้นของหัวใจตัวเอง ค่อยๆหายใจ

พยายามไม่สติแตกหลุดออกไปคิดเรื่องอื่น พยายามอยู่กับตัวเอง มือ เท้า ขา หน้าท้อง

หลัง คอ อวัยวะทุกๆส่วนต้องช่วยเหลือกัน ทุกอย่างค่อยเป็นค่อยไป

แต่ละคนมีสไตล์การเคลื่อนไหวที่ต่างกัน พยายามคุยกับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง

เราต้องทำได้ ลองดู พยายามอีกหน่อย ไม่ต้องรอคนอื่นมาชื่นชม เราต้องรู้จักตัวเองให้มากพอที่จะควบคุมตัวเองและชื่นชมความพยายามของตัวเอง

ความอดทนของร่างกายไม่ได้มาจากความแข็งแรงของร่ายกายเท่านั้น การฝึกสมาธิก็เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาร่างกาย

ในความเป็นจริงแล้วเราฝึกความแข็งแรงของร่างกายด้วยการยก weight

และ cardio ควบคู่กันไปก็เป็นเรื่องที่ดีมากอยู่แล้วสำหรับการทำงานของหัวใจและความคล่องตัว

สามารถรองรับการเคลื่อนไหวช้าๆที่ต้องแบกรับน้ำหนักได้ เพื่อรักษาBalance ของร่างกายเวลาเคลื่อนไหว

แต่เวลาที่เราแก่ตัวลงร่างกายเสื่อมสมรรถภาพลงไปตามการเวลา

ที่เหลือคือจิตใจของเราดังนั้นเราจึงควรฝึกฝนจิตใจของเราให้รับมือกับอารมณ์ของตัวเองให้ได้

ซึ่งอาจจะยากในความเป็นจริง เพราะเมื่อเราคิดแบบนั้นใจเราก็จะพาเราไปถึง Absolute

ของความไม่รู้ร้อนรู้หวานหรือเป็นนิยามของความปลงไปเลย

ในทางปฏิบัติแล้วไม่ต้องกดดันตัวเองว่าจะต้องไม่โกรธ ไม่เศร้า หรือไม่โมโห ไปกดมันมากๆ

วันหนึ่งมันอาจจะระเบิดออกมา ลองสื่อสารกับตัวเองดู

ยอมรับตัวเองทั้งด้ายดีและไม่ดี จุดอ่อนและจุดแข็ง พยายามเรียนรู้จากอารมณ์ของตัวเอง

พยายามตามจิตใจของตัวเองทัน

ก่อนที่จะขาดสติและทำในสิ่งที่ตัวเองก็ไม่ได้อย่างทำและปล่อยให้มันเป็นไปเพราะอารมณ์

มันอาจไม่ได้เป็นเรื่องความรุนแรงหรือการใช้กำลังเท่านั้น แต่อาจเป็นคำพูด

หรืออาจจะเป็นความคิดที่ร้ายกาจชั่วขณะ หาต้นเหตุให้เจอแล้วค่อยๆปรับเปลี่ยน เรามีเวลาทั้งชีวิตที่จะเรียนรู้ตัวเอง

ไม่ต้องรีบ ค่อยๆฝึกแต่อย่าหยุด

เวลาที่เราโพสท่าโยคะเก๋ๆ

เนื้อหาของมันไม่ได้มีแค่นั้น ผู้ที่ฝึกโยคะทุกคนรู้ว่ากว่าจะทำได้แต่ละท่าเราต้องฝึกฝนไม่รู้เท่าไร

กว่ากล้ามเนื้อส่วนนั้นจะแข็งแรงพอที่จะทำได้ เราต้อง Break

our limit หลายต่อหลายครั้ง “เพื่อการค้นพบตัวเองคนใหม่”

เวลาที่เราฝึกมาได้ระยะหนึ่งแล้วมองย้อนกลับไป จะเห็นการพัฒนาการของร่างกายเรา อย่างน้อยที่สุดหลังจากที่เราฝึกเสร็จเราก็จะรู้สึกสบายตัว

อารมร์จะแตกต่างจากก่อนเริ่มฝึกหรือเข้าคลาส มันเป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้เราทำต่อไปเรื่อยๆ

แล้วรักษามันไว้ แต่อย่าลืมว่าทุกการเดินทางย่อมมีอุปสรรค การฝึกโยคะนี้ก็เช่นกัน

ตัวอย่างอุปสรรคที่พบบ่อยคือ “เวลา” ข้อจำกัดจากการไม่มีเวลา ธุระเยอะ

ไม่มีอุปกรณ์ ต่างๆนานานั้นเราต้องใช้เครื่องมือที่เรียกว่า “วินัย” เป็นตัวช่วย

ส่วนตัวแล้วเชื่อว่า “Everyone have time for the thing that you care” เพราะฉะนั้นเราต้องสร้างมันขึ้นมา ใช้มันให้เกิดประโยชน์

เวลาเล็กๆน้อยๆจัดลำดับความสำคัญแล้วลงมือทำ อย่ารอ อย่าหาข้ออ้าง

เถียงกับตัวเองให้สำเร็จ แล้วลุย!

ต้องขออภัย ณ

ที่นี้หากอข้อมูลดังกล่าวผิดพลาดหรือเคลือบแคลงประการใด

สำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวการพัฒนาศ่ักยภาพตัวเอง สามารถแลกเปลี่ยนกันได้คะ

ยินดีสำหรับการแชร์เพื่อเป็นประโยชน์แก่ซึ่งกันและกัน