สอบถามหน่อยครับ กินนํ้าเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักไม่ใส่นํ้าตาล+นํ้ามะเขือเทศดอยคําทุกวัน<ไม่กินข้าวเย็น> จะอ้วนไหมครับ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเรานน.63 สส.159 เราคิดว่าเรากินไม่เยอะ ไม่ค่อยกินจุกจิก นานๆดื่มน้ำอัดลมไท่ได้ดื่มทุกวัน ข้าวเช้ากินบ้างไม่กินบ้าง ส่วนตอนเที่ยก็จะเป็น สุกี้ ตอนเย็นก็กินกับข้าวธรรมดาทั่วไป เราเป็น

สวัสดีค่ะ เรามีความรู้สึกอยากเริ่มลดน้ำหนักเนื่องจากเราใกล้จะจบปริญญาตรีแล้ว(ประมาณ1ปีครึ่ง) แล้วอยากถ่ายรูปสวยๆในวันรับปริญญาของตัวเอง  ซึ่งเราเคยลดได้หนึ่งครั้งแล้ว(ช่วงอายุ15) แล้วเราก็กลับขี้

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

พอดีว่าเรามีเรื่องอยากถามค่ะตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนและคุมน้ำหนักด้วยการทำif18/6 และโลแคลตอนนี้คือเราอยากถามว่าหลังจากที่เรากินมื้อสุดท้ายตอน 5 โมงพอดีอยากกินน้ำขิงแต่ไม่มีอะไรผสมนะคะน้ำขิงเปล่าๆเลยที

ผมอยากขอคําแนะนํา ในการลดนํ้าหนักหน่อยครับ กลัวในอนาคตจะมีปัญหาด้านสุขภาพครับ ผมทํางานบริษัทเอกชน หยุดเสาร์ อาทิตย์ ครับ อายุ 32 ครับ สัดส่วนผมสูง 164 หนัก 75 ครับ ถือว่า อ้วน เตี้ย เลยทีเดียวครับ ยอม

อยากสอบถามว่ากินแล้วอ้วนไหม พอดีอยากเปลี่ยนจากการกินน้ำอัดลมมากินชาตัวนี้แทน อยากสอบถามว่ากินแล้วอ้วนไหม กินประจำไม่รู้ว่า มันทำให้อ้วนขึ้นรึป่าว

อยากจะขอถามประสบการณ์คนที่หันมาดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัวอย่างจริงจังหน่อยนะครับ ผมสงสัยว่าถ้าดื่มทุกวันเนี้ย ผิวจะใสขึ้นจริงไหมครับ ต้องใช้เวลากินกี่เดือนจึงเห็นผลชัดเจน แบบสิวหาย หน้าใส ผิวกายมีออร่า

คือผมจะลดนํ้าหนักตอนนี้ผมหนัก 90 กก. สูง 168 ค่า BMR 1900 ค่า TDEE 2300 กินวันล่ะ 1900แคลพอดี ตอนแรกวิ่งวันล่ะ300แคลแต่พอวิ่งแล้วเจ็บเข่า  เลยเปลี่ยน ตอนนี้เปลี่ยนมา เดินออกกําลังกายตอนเช้า 200แค