ช่วยแนะนำวิธีการเพิ่มนำ้หนักหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

เมนูอาหาร สูตรอาหาร อาหาร โภชนาการ ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ เราสูงประมาณ 167 ซม. นำ้หนักประมาณ 34 กก. ค่ะ อยากเพิ่มนำ้นำ้ขึ้นให้ดูมีนำ้มีนวลขึ้น ตอนนี้มีแต่เพื่อนเรียกว่า อีผอม อีก้าง ค่ะ ถามคนอื่นก็บอกให้กินไขมัน กินของหวาน แต่โดยส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบกินอะไรมันๆ แล้วก็ไม่ชอบขนมของหวานด้วย หนูเป็นคนระเวงโรคมากเลยหลีกเลี่ยง อยากจะขออาหารอะไรดีที่นำ้ให้เพิ่มนำ้หนักได้คะ แบบดูสุขภาพ