แคลเซียมcaltilageดีไหมคะ

การเลือกแคลเซี่ยมที่เราไม่รู้เท่าทันผู้ผลิตก็คือ เรามักจะได้แคลเซี่ยมที่ร่างกายดูดซึมไม่ค่อยได้ครับ จะสังเกตุได้ว่า หากกินแล้วเกิดอาการท้องผูก ก็โยนทิ้งได้เลยครับ แสดงว่าร่างกายเราไม่สามารถดูดซึมแคลเซี่ยมชนิดนั้นได้ดี

แคลเซี่ยมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด คือ แคลเซี่ยมจากนมสดครับ ง่ายๆ ก็คือดื่มนมสดนั่นแหละครับ แต่ต้องพึงจำไว้ว่านมสดจะมาด้วยสารอาหารที่เป็นพลังงาน ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายด้วยเพื่อที่จะเผาผลาญพลังงานเหล่านั้น ไม่งั้นจะอ้วนครับ

อ้อ แล้วร่างกายจะใช้วิตามิน D เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซี่ยม และวิตามิน D ที่ร่างกายรับได้ดีและง่ายที่สุดก็คือ การออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า หรือยามเย็น ลองดูครับ