ขอเคล็ดลับเพิ่มน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักเราลดลง ลงที 1-2 กก เราอยากเพิ่มให้ได้สัก 48 กก อ่ะค่ะ ตอนนี้ 45 ช่วงนี้เราเสียความมั่นใจเพราะน้ำหนักลด T_T
พอดีเราชอบออกกำลังกายด้วยอ่ะค่ะ ต่อให้กินเยอะแค่ไหนมันก็ไม่ค่อยขึ้น แต่เราไม่ชอบกินอะไรหวานๆนะคะ 

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ