คือผมอยากผอมคับผมน้ำ90กว่าๆเเต่เป้นตัวสูงประมาณ​170กว่าได้ผมอยากทราบว่าควรเริมยังไงท่าลดมีเเบบไหมบ้างอะคับเเบบไม่ต้องออกไปวิ่งคือไม่มีเวลาออกไปวิ่งคับลดเวลาไหนดีสุดใช้ท่าไหนดีคับช้วยเเนะนำด้วยคับ​  ขอบคุณ​คับ