ปวดต้นขา

รู้สึกปวดต้นขา​ หลังจากการเล่นฟุตบอล​ เนื่องจากฟุตบอลติดตัวมากเกินไปเเล้วเตะ​
รู้สึกเจ็บเวลาเกร็งต้นขา​ เเละเวลายกเท้ามาด้านข้างก็จะรู้สึกปวด
ใครพอจะมีวิธีเเก้มั้ยครับ.... ผมใช้น้ำเเข็งประคบระยะเเรกหลังจากนั้นใช้เจลเย็น