กลัวสายตาคน กลัวเค้ามองว่าเราไม่ดี ไม่มีความมั่นใจเลย จะทำยังไงดี?

เรื่องคือเราเป็นคนที่แคร์สายตาคนมาก กลัวว่าคนอื่นจะมองว่าเราไม่ดี ขาดความมั่นใจ ยิ่งมีคนมาตำหนิยิ่งขาดความมั่นใจ เลยเป็นผลทำให้เวลาเราพรีเซ้นงานมันออกมาไม่ดี ดูเกร็งตลอด และยังพูดผิดพูดถูกพาคนอื่นเครียดไปด้วย และที่สำคัญเวลาเห็นเพศเดียวก็มักจะเอามาเปรียบเทียบกับตัวเอง และ กดตัวเองให้ดูด้อยไปกว่าเดิมว่าเราไม่เก่งเท่าเขาเราขี้เหล่กว่าเขาเราโง่กว่าเขา และก็รู้สึกท้อไม่อยากพัฒนาตัวเองเลย มันจึงทำให้เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตของเรามาก เลยอยากจะมาขอคำแนะนำว่าทำยังไงเราถึงจะหาย และมีความมั่นใจมากขึ้นกว่านี้ เลิกคิดลบต่อตัวเองซักที มันทำให้เราทรมานมาก ตอนนี้เลยกลายเป็นกลัวที่ที่คนอยู่เยอะๆเฉยเลย