อยากทราบเทคนิคพิชิตความคิดมาก กังวล และขาดความมั่นใจในตนเอง

ผมเป็นคนหนึ่งที่คิดมาก ขาดความมั่นใจในตนเองอย่างแรง แต่ผมลองพยายามมองจุดดีในตนเองแล้วก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้นเท่าไร พอมาอยู่ในสังคมที่ต้องแข่งขัน ชิงดีชิงเด่น และสังคมในการทำงาน รู้สึกคิดว่าตนเองด้อยกว่าคนอื่น ทำอะไรแคร์สายตาคนอื่นไปหมด กลัวทำอะไรที่ไม่ดี กลัวผู้ใหญ่มองเราไม่ดี ไม่กล้าพูดในที่ประชุมทั้งที่เราก็มีไอเดียดีๆ คิดมากแทนคนอื่น กลัวไม่ประสบความสำเร็จ คาดหวังกับผลลัพธ์ เป็นต้น  หลายคนบอกให้ผมมองโลกบวกแต่ในโลกแห่งความจริงมันก็ยากเหลือเกินที่ผมจะมองด้านดีได้ ผมควรทำอย่างไรดีครับ