มีอาการมือสั่นเวลาตื่นเต้น ทำอย่างไรดีคะ ?

มีอาการมือสั่นเวลาตื่นเต้น เช่น ต้องพรีเซ็นต์งาน  หรือทำการแสดง,พูดในสถานที่ที่มีผู้คนเยอะ
ทำอย่างไรดีคะ  รู้สึกไม่ดีเลย  เหมือนไม่ค่อยมั่นใจในตนเอง  เป็นคนที่ค่อนข้างแคร์สายตาคนรอบข้างมากเลยค่ะ
คิดเหมือนกันนะคะว่าอาจมาจากการเลี้ยงดูของทางบ้าน  เพราะแม่เป็นคนที่จุกจิกมาก  ต้องทำไปตามที่แม่วางเอาไว้
ทำอะไรผิดก็มักโดนตำหนิ  จนเหมือนกลายเป็นปมที่ทำให้เป็นคนคิดมากค่ะ