ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักนอกจากวิ่งกับว่ายน้ำหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

พอดีว่าต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นภูมิแพ้แล้วหายใจไม่ถนัดมาหลายปีแล้ว หมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก ปกติออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่หลังๆวิ่งไม่ได้เพราะเข่ามีปัญหา เลยอยากได้เทคนิคการออกกำลังกายวิธีอื่นๆที่พอช่วยได้ครับ ที่สามารถทำได้ทุกวันที่บ้านประมาณนั้น
ปล.เรื่องที่ไม่เอาว่ายน้ำคือแถวบ้านไม่มีสระว่ายน้ำครับ ฟิตเนสก็ไม่มีเลย แนะนำทีครับ ขอบคุณมากๆครับ
ปล.2 เขียนงงๆหรือแท็กผิดก็ขอโทษด้วยนะครับ ผมไม่ค่อยได้ตั้งกระทู้สักเท่าไหร่