ทำไมหายใจแบบกำหนดลมหายใจแล้วมันรู้สึกอึดอัดครับ

ขอคำแนะนำวิทยากรพระ บรรยายและปฏิบัติ หัวข้อเกี่ยวกับการฝึกสมาธิ หรือการกำหนดลมหายใจครับ

คือเวลาเราทำอานาปานสติกำหนดรู้ลมหายใจเข้าหายใจออกนะครับ เราสามารถบริกรรมพุทโธ เข้า-พุทธ ออก-โธ ไปด้วยใช่ไหมครับหรือว่าเเค่รู้ว่าลมเข้า ลมออกกำหนดไว้จุดๆเดียวเช่นปลายจมูกก็พอ พอดีนั่งสมาธิมาได้ซักระยะร

เวลาทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก เมื่อผ่านไปสักพักหนึ่งจะเกิดอาการชาที่จมูก มีใครเป็นบ้างไหมคะ อยากทราบว่าจะแก้ไขอย่างไร

ขอคำแนะนำวัดในจังหวัดนนทบุรีที่สอนการปฏิบัตินั่งสมาธิ และการฝึกกำหนดลมหายใจ เพื่อพาพนักงานบริษัทไปฝึกปฏิบัติครับ

ขอสอบถามครับ. มีวินัยสงฆ์ ข้อใด ที่ระบุว่า พระฉันสองมื้อ ( มื้อเช้า กับ มื้อเพล ) จะเป็นอาบัติ หมวดไหน.. .. อยากจะขอข้อความ ที่เป็นภาษา บาลี และ ภาษาไทย ให้ด้วย ครับ.. การกำหนดข้อห้าม ของพระพุทธเจ้า