ขอคำเเนะนำหน่อยครับ

กระทู้คำถาม
ขอคำเเนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยครับ ว่าจะต้องกินอาหารเเบบไหน ออกกำลังกายเเบบไหน 
ตัวผม สูง189 นน 139 
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่