ช่วยแนะนำกลูต้าแบบทาผิว+แบบทาน ให้ทีนะคะ

พอดีมีเหตุต้องออกแดดมา2อาทิตย์ติด และด้วยแดดประเทศไทย 41 องศากันแดดก็เอาไม่อยู่ จากคนผิวขาวกลายเป็นคล้ำลงมากค่ะ ดำขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ใครพอจะมีกลูต้าแนะนำไหมคะ ทั้งแบบกินและทาเลยค่ะ อยากฟื้นฟูผิวมาก