ทำยังไงให้ขาเล็กดี????????

คือเราเป็นคนต้นขาและก็น่อง ใหญ่มากกกก  พยายามออกกำลังกายแล้วแต่ไม่เห็นผลสักที และก็ออกได้แค่ไม่กี่วันก็เบื่อก็ขี้เกียจแล้วอ่ะค่ะ ใครพอจะมีวิธีลดแบบง่ายๆ และเห็นผลบ้าง  แล้วมีวิธีเครียเรื่องอาหารการกินยังไงในแต่ละวันหรอค่ะ