ปวดแขนเห็นเส้นเลือด

ปวดแขนมากเพราะใช้มือถือขันน๊อตที่แน่น บีบครีมอยู่เป็นเวลานานติดต่อกันประมาณ 3 ชั่วโมง มีอาการชาเมื่อกำมือ และรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณตั้งแต่มือถึงข้อศอกเห็นเส้นเลือดเขียว ๆ ต้องทำยังไงดีครับ