เเถวปากเกร็ดมีตรงไหนวิ่งออกกำลังกายตอนดึกๆได้บ้าง ?

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

โดยปกติก็จะเห็นคนออกกำลังกายกันช่วง เย็นๆหรือตอนเช้า เเต่คือ เราเรียนมหาวิทยาลัยเลยไม่ค่อยมีเวลา เเต่อยากจะลดน้ำหนัก เลยอยากจะขอคำเเนะนำค่ะว่า ถ้าเราจะออกกำลังกายชนิดเดินเร็วสลับกับการวิ่ง ในช่วงเวลา

พอดีอยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ คุมอาหารน้ำหนักลดจริงเเต่อยากให้สัดส่วนลดมากกว่า เราเลิกงานมากว่าจะได้กินข้าวก็5โมงกว่าเเล้วค่ะ แต่เห็นในกูเกิ้ลบอกว่าให้รอ2 ขม ถึงออกได้ เเต่กว่าจะกินเสร็จมันก็เกือบ 6โมงเเล

สวัสดีค่ะ ขอแนะนำตัวก่อน ตอนนี้อายุ28 สูง163 นน 84 อยากลดน้ำหนัก เนื่องจากตอนนี้สุขภาพพัง กรดไหลย้อน เนื้องอกในมดลูก และมีอาการเซลล์ผิดปกติ กำลังรอไปตัดชิ้นเนื้อไปตรวจ เราเคยลด นน.ไปได้ครั้งนึงเมื่อ4ป

อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าโดยชีวิตประจำวันทำให้ต้องกินข้าวดึกประมาณ3ทุ่มแต่กินมื้อเดียวเลยนะคะ แล้วก็ใช้ชีวิตกลางคืนนอนเช้าเลยค่ะ แต่ปกติจะกินจุบจิบกินขนมน้ำหวานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้จะลดแล้วค่ะจะออ

ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ตื่นมาตี5วิ่งจ๊อกกิ้ง ดูเหมือนมันจะไม่พอเเละไปเรียนเลิกอีกทีก็2ทุ่ม กลับถึงบ้านก็กินข้าวนั่งปั้นงานเเละเล่นเกมเเบบนี้ทุกวัน วันหยุดก็ตื่นไปวิ่งอีกเเละพยายามไม่กินข้าวเที่

เข้าเรื่องนะครับ ผมน้ำหนัก 94-95 เเล้วเเต่วัน สูง 174 ที่ผมรู้คือต้องหาค่า bmr เพราะคือสิ่งที่บอกว่าต้องใช้พลังงานเท่าไหร่เพื่อมีชีวิตของผมคือ 2068 ที่นี้ผมเลือกว่าเล่นกีฬา 3-5 วัน bmr= 3205 คำถามคือ

เราเป็นผู้ชายนะ รู้สึกนมเเหลมนิดนึง เเล้วก็ขาใหญ่ ตอนนี้น้ำหนัก60 เเต่อยากลดเหลือสัก50 เเบบมีกล่ามเนื้อหน่อย ทำยังไงดี เราเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเเบบจริงจัง ถ้าจะลดได้เเค่อยู่ในบ้าน

พอดี อยากจะไปหาร้านหมูกระทะเเต่อยากรู้ว่าเเถวนั้นมีประมาณกี่ร้าน ที่เป็นกระทะปกติเตาถ่านที่ไม่ใช่เตาเเก๊ส โต๊ะไม้

คือเราทำงานรพ.ของรัฐบาล ซึ้งต้องมีการอยู่เวรเป็นเรื่องปกติ แต่มันลำบากตรงนี้ละค่ะ ก่อนน่ามาทำงาน น้ำหนักอยู่ที่ 50 กก. ตอนนี้ทำงานมา 6 เดือน  น้ำหนักหนักอยู่ที่ 60 กก. เราอยู่เวรบ่อยค่ะ (ขออธิบาย