ทำยังใงใม่ให้คิดมากครับ

ทุกวันนี้ผมคิดวนมากทั้งเรื่องในอดีตแล้วก็ในอนาคตที่ยังมาใม่ถึง  มันทำไห้ผมแทบจะเป็นบ้า  นอนใม่หลับด้วยใม่อยากจะกินอะไร เหมือนความคิดเหล่านี้มันกำลังกัดกินตัวผม  ทำยังใงก็ใม่หายคิดมากสั้กทีระแวงไปหมดหลอกหลอน  มีวิธีไหนบ้างมั้ยครับ