รู้สึกทุกข์ตลอดเวลาเป็นคนที่คิดมาก พยายามไม่คิดแต่ก็ทำไม่ได้ ควรทำไงดี?

สวัสดีค่ะนี้เป็นกระทู้แรกของเรา เราเป็นเป็นคนที่คิดมาก  พยายามคิดแง่ดีมาตลอดค่ะกับทุกสถานการณ์ เเต่ก็ไม่ได้สบายใจขึ้นเลย เคยคิดทำร้ายตัวเองแต่คิดว่าทำไปก็เจ็บฟรีเลยหันมาลงกับเกมส์ ตลอดเวลาจะมีเรื่องให้คิดตลอด
คิดเเล้วก็เครียด ซึ่งเป็นการทำร้ายตัวเองทางอ้อม แต่มันเลิกคิดไม่ได้ เราเป็นคนที่ผ่านการคิดจะฆ่าตัวตายมาหลายครั้งมาก แต่ก็ไม่กล้า อีกอย่างเสียดายสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นทั้งร้ายและดี และอดีตที่ผ่านๆมา ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ และขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ😅