รูปร่างตอนนี้ สูง 168 และปัจจุบันหนัก 72.2 เพิ่งชั่งเมื้อกี้เลยค่ะ
เป้าหมายอยากลดน้ำหนักให้กลับไปหุ่นเท่าเดิมคือ 52 ค่ะ
คราวนี้อยากถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะกับสรีระของตัวเราค่ะ ส่วนเรื่องอาหาร หาข้อมูลไว้แล้วค่ะ
https://fitkabdao.com/%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%97%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87/
ถ้าเล่นตามตารางนี้ทุกวันจะลดไหมคะ
มือใหม่ หัดเข้ายิม ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
เป้าหมายอยากลดน้ำหนักให้กลับไปหุ่นเท่าเดิมคือ 52 ค่ะ
คราวนี้อยากถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะกับสรีระของตัวเราค่ะ ส่วนเรื่องอาหาร หาข้อมูลไว้แล้วค่ะ
https://fitkabdao.com/%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%97%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87/
ถ้าเล่นตามตารางนี้ทุกวันจะลดไหมคะ