นอนหลับยากทำไงดีคะ?

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย ปัญหาวัยรุ่น คลับสุขภาพ ระบบร่างกาย

คือเวลาง่วงตั้งแต่เที่ยงคืน แต่พยายามนอนเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ ยาวจนตีสองทุกที เช้าก็ง่วงมากๆเลยค่ะ แบบเวลาจะนอนก็จะปวดเมื่อยตามตัว ยิ่งแขนกับข้อมือนี่คือสุดๆเลย ในหัวก็จะมีเรื่องให้คิดด้วยค่ะ พยายามทำให้โล่งสุดๆแล้ว เคยใช้ยาคลายเครียดค่ะ แต่มันก็ไม่ดีเลยอยากทราบว่าเป็นอะไรรึเปล่าคะ มีวิธีไหนทำให้หลับง่ายๆบ้างไหม ช่วยหน่อยนะคะ