หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คือผมเริ่มเล่นเวทอยากจะรู้ว่ากี่เดือนถึงจะมีกล้าม
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
6 Week Six-Pack
ใช้เวลานานไหมคับ ควรคาดิโอ สัปดาห์ละกี่วัน วันละกี่นาที แล้วอาหารการกินต้องกินแต่คลีนไหมคับถึงจะใหญ่คับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พึ่งเริ่มเลทเวทครับ
คือผมอายุ20 สูง178 น้ำหนัก 60 พึ่งเริ่มเล่นเวทวันแรกจะสอบถามหน่อย 1.อยากได้ส่วนอกแขนแล้วก็หน้าท้องต้องเล่นวันละกี่เซทครับ ระยะเวลาเท่าไหร่เห็นผลครับ 2.ผมเป็นคนก
สมาชิกหมายเลข 4491353
อยากมีกล้ามทุกส่วนครับ เเต่อยากเน้นSix-Pack คับผมแบบจริงจังขอคำเเนะนำหน่อยคับ
ผมอายุ 23 สูง170หนัง72 มีพุงย้อยทุกส่วนมีเเต่ไขมัน อยากเล่นให้ร่างกายกระชับ เอาไขมันออกจากร่างกายไห้ได้มากที่สุด อยากสร้างกล้ามเนื้อ เเนะนำ เล่นอยุ่ที่บ้านด้วยต
สมาชิกหมายเลข 7483467
อยากมีกล้าม ต้องกินอะไรบ้างแล้วออกกำลังกายยังไง ผม 65/165
ผมอยากจะมีกล้ามในภายใน6เดือน แต่ไม่รู้ว่าจะต้องกินไรบ้าง แล้วไม่ควรกินไรบ้าง แล้วกินวันละกี่มือ? ต้องออกกำลังกายวันละกี่โช้โมง.. ช้วยแนะนำด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 4998002
กินยังไงถึงจะอ้วน
ผมหนัก45 อายุ19 คืออยากมีหุ่นที่ดีไม่ผอมแห้งจนเห็นกระดูก มีวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อไหมครับ จะเป็นเมนูอาหารหรือจะเป็นการออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยครับ ถ้าผมจะทำไก่ปั่น
สมาชิกหมายเลข 2660256
ช่วยแนะแนวทางที่ถูกกับการออกกำลังกายหน่อยครับ
น้ำหนัก 63 สูง 178 ตอนนี้กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับโดยการหาของกินโปรตีนในเซเว่นครับ การออกกำลังกายต้องออกอย่างไรบ้างครับ อย่างคาร์ดิโอสักกี่วันแล้วเวทเทรนนิ่งสัก
สมาชิกหมายเลข 1375581
หาเพื่อนเกย์ ชอบแนวนักกล้าม
หาเพื่อนชอบแนวนี้ครับ คุยได้ทุกเรื่องไม่อาย ทิ้งid line ไว้ด้วย ผม gen z Id torichiro
สมาชิกหมายเลข 5179493
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
อยากได้ โปรตีน 30 กรัม 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊
โปรตีน 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊 จริงๆ แล้วโปรตีนสำคัญมาก เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ทุกคนควรกินให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียน วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ เพราะโปรตี
Magpies
ทุกวันนี้การลดน้ำหนักต้องนับแคลและคุมโปรตีนจริง ๆ เหรอคะ?
ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรต
Kazuto
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คือผมเริ่มเล่นเวทอยากจะรู้ว่ากี่เดือนถึงจะมีกล้าม