วัยรุ่นนอนวันล่ะ​ 5 ชม.พอมั้ย

ผมอายุ17ปีครับ ช่วงนี้ปิดเทอมผมเลยหางานทำ ผมทำงานอยู่สองทีครับ เฉลี่ยแล้วผมนอนวันละ6ชั่วโมง รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นเลย ผมเลยอยากรู้ว่าควรรับประทานอาหารเสริมอะไรไหมครับ และอาหารหลักควรจะรับประทานอะไรบ้างค

มีแค่นั้นจริงๆ​ ถือว่ามากรึน้อยไปคะ​ 😅

จำเป็นต้องนอนดึกทุกวันคือประมาณเที่ยงคืน แล้วต้องตื่นเวลาประมาณตี4กว่า ทำอย่างนี้ทุกวันจะมีผลกระทบกับการลดน้ำหนักไหมค่ะ

ยกตัวอย่างเช่น เรานอนตี 2 ตื่น 6โมงเช้าทุกวัน มันก็พออยู่ได้ แต่พอเราตั้งใจว่าวันนี้เราจะนอนไม่เกินเที่ยงคืน แต่มันก็ทำไม่ได้ มันข่มตาให้หลับไม่ได้ แต่ทุกเช้าจะตื่นเวเลาเดิมตลอด อาการแบบนี้เป็นเพราะอ

🌙 นอนเร็ว • ร่างกายฟื้นตัวได้ดี • ตื่นง่าย สดชื่นกว่า • ลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพหลายอย่าง • มีเวลาช่วงเช้ามากขึ้น 🌃 นอนดึก • มีเวลาส่วนตัวมากขึ้น • เหมาะกับคนที่มีสมาธิตอ

วัยรุ่น​ ลักทรัพย์​ ตอนอายุ​ 17​ ปี​ แต่ยังไม่มีหลักฐาน​ที่จะ เอาผิด แต่​ อีก​ 7​ วัน หาหลักฐาน​ สืบพยานเอาผิด​ ได้​ และวัยรุ่น​ได้อายุ​ เลย​18​ ปี​ มาแล้ว​(เลยมา​ 7​ วัน)​ .......... อยากถามว่า​.....

ตามนี้ค่ะเราอยู่ม​5 อายุ​16-17​อยากมีเพื่อนอยากมีคนคุย ##ลองมาคุยกันมั้ยล่ะ​

ผมเป็นคนนอนดึกตื่นบ่ายตลอดเลยครับ เป็นตั้งแต่ช่วงเด็กๆแล้ว ปิดเทอมจะชอบนอนเช้าแล้วก็ตื่นอีกทีก็เย็นๆโน่น (เป็นตั้งแต่ ป.4 เลย) มันรู้สึกเต็มอิ่มและสดใสมากกว่านอน 4 ทุ่ม ตื่น 8 โมงเช้าอีกอ่ะ ตอนนี้ก็นอ