ทุกคนรับมือกับการพูดต่อหน้าคนหลายๆคนได้ยังไง

   คือเราเป็นคนที่มีความประหม่าทุกครั้งก่อนที่จะขึ้นพูดหรือขณะที่ต้องพูดต่อหน้าคนใหม่ๆหรือคนหลายคน (ในสถานการณ์ทางการ) ตลอดตั้งแต่เด็กจนอายุ24ปี เราจะรู้สึกชีพจรเต้นเร็วขึ้น พูดกระตุกกะตัก หูดับบางครั้ง จับโฟกัสไม่ได้ ไม่รู้จะเอามือไปไว้ไหน เหงื่อออกมือ(ไม่เยอะ) ไม่กล้าที่จะเผชิญสายตาต่อฝ่ายตรงข้าม
   แตกต่างกับเหตุการณ์ที่ไม่ใช่ทางการ เราเป็นคนร่าเริง เข้ากับคนง่าย มีเพลงก็เต้นได้แบบไม่ได้รู้สึกประหม่า เวลาคุยกล้าสบตา เหมือนเป็นอีกบุคลิกนึงเลย อาจจะเป็นเพราะเรายินยอมที่จะเป็นตัวของตัวเองในพื้นที่ที่เราสบายใจ เราเลยไม่ประหม่า

  นี่เราต้องผ่านไปให้ได้ยังไง เพื่อนๆนึกถึงอะไรก่อนจะต้องเจอสถานการณ์นี้ ?
นี่พยายามคุยกับตัวเองหน้ากระจก ซ้อม อาจจะยังไม่เพียงพอเลยยังมีความรู้สึกนี้หลงเหลือ วันนี้เลยลองวัดชีพจรเปรียบเทียบ ตามรูปเล้ยย มันเป็นสารอะไรที่หลั่งออกมาจากร่างกายรึป่าว เราลองพยายามหาข้อมูลการแพทย์หลายๆอย่าง วิธี เรากำลังพยายามผลักตัวเองให้ก้าวผ่าน 

ชีพจรปกติเราจะอยู่ที่74-80
ออกกำลังกายประเภทปั่นจักรยาน/วิ่ง 100-115
นี่ขณะพรีเซ้นท์งาน ก็110 พอๆกับชีพจรตอนออกกำลังกาย

ปล.ไม่ใช่ไบโพรานะ 555555 // อิงค่าจากสมาร์ทวอช อาจจะคลาดเคลื่อนหน่อย

**ถามขำๆเราจำเป็นต้องพบจิตแพทย์ปะ แต่รู้สึกว่ามันเป็นแค่ตอนจะพูดต่อหน้าคนเฉยๆ อย่างอื่นก็ใช้ชีวิตปกติ