วิธีฝึกจิตใจให้เข้มแข็ง

สวัสดีครับ เพื่อนๆ ผมเป็นคนจิตใจอ่อนไหวง่ายครับ คือ เวลาดูหรือเห็นอะไรที่มันเศร้าหรือสะเทือนใจ มีความรู้สึกหดหู่ และซึมเศร้าครับ เช่น ภาพยนตร์ หนังสือ การ์ตูนส์
ละคร อะไรทำนองนี้ จะรู้สึกหดหูไม่สบายใจครับ เช่น ฉากการกลั่นแกล้ง เป็นต้นครับ
ใครมีวิธีฝึกให้จิตใจเข้มแข็งบ้างครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ