วิ่งๆไปแล้วเจ็บหน้าแข้ง

เราสูง 157 หนัก 63 อยากเริ่มออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งค่ะ แต่พอไปวิ่ง ก็เจ็บเคล็ดเป็นธรรมดาค่ะ อันนี้เข้าใจ แต่ผ่านไป 1 เดือน ยังเจ็บที่หน้าแข้งข้างซ้าย แบบ เจ็บมากๆค่ะ 2 เดือนก็ยังไม่หาย มีใครเคยเป็น

ถ้าเจรจาไม่สำเร็จ ปู่จะเป็นยังไง ไทยมีแผนสำรองหรือยัง อย่าบอกนะว่าจะยังไม่ได้คิดไว้

เมื่อก่อนจะวิ่งอยู่ตลอด หรือบ่อยๆ อาทิตยนึง 3-4 ครั้ง วิ่งทีนึงก็ราว 6-7 โล เวลาวิ่ง10โล เวลาอยู่ที่ ราว 40-50 นาที แต่หลังๆมาราว2-3ปีมานี่ไม่ได้วิ่งเลย ปั่นจักรยานซะมากกว่า เพิ่งกลับมาลองวิ่งบ้างแต่ก

ปกติเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายค่ะ พักหลังมาชักเริมรู้สึกตัวเองอ้วนขึ้นทุกที (สูง160หนัก57ค่ะ) ก็เลยตัดสินใจจะไปวิ่ง วิ่งรอบหมู่บ้านเนี่ยแหละค่ะ แต่ก็จะจูงไอ้อ้วนที่บ้าน(หมา)ไปวิ่งด้วย วันแรก ก็วิ่งไปสล

เมื่อวานไปวิ่งมาครับ หลังจากไม่ได้วิ่งมานานมาก เพราะทำงานอยู่กับที่เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เป็นคนมีน้ำหนักตัวครับเลยอยากออกกำลัง ทั้งกึ่งวิ่งกึ่งเดิน พอกลับมาบ้านนั่งพักตอนแรกไม่เป็นไรครับ พอลุกจากที

พอดีผมเจ็บบริเวณหน้าแข้ง จากการวิ่งครับ ผมได้หยุดวิ่งมานานประมาณ 2 อาทิตย์แล้วครับ อาการไม่รุนแรงเหมือนครั้งแรกที่เป็น เมื่อวานลองไปวิ่งยังรู้สึกเจ็บบริเวณหน้าแข้งอยู่เลยครับ ทำยังไงให้หายเร็วครับ

ผมพึ่งกลับมาวิ่งอีกครั้งหลังหยุดไปนาน วิ่งไปเรื่อยๆ ก็เจ็บที่หน้าแข้งใกล้ถึงหัวเข่า อยากทราบว่าจะหยุดพักหรือว่าวิ่งต่อครับ ???

ต้องกล่าวก่อนว่าปลายปีนี้ผมได้จองตั๋วรถไฟลอยน้ำเขื่อนป่าสักฯ แล้วบ้านผมอยู่หนองโดน ผมต้องไปขึ้นที่อยุธยา ซึ่งขบวน 318 ลพบุรี-กรุงเทพ ไม่วิ่งในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ทำให้ผมต้องนั่ง302ไป ซึ่งขบวน302ถึงอย

ช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งหน่อยครับ พอดีผมวิ่งแล้วรู้สึกเจ็บหน้าแข้ง และเท้ามาก หลังจากวิ่งไปประมาณ 1 กิโลเมตร เท่าที่ผมสังเกตน่าจะอยู่ที่รองเท้าอ่ะครับ เพราะอาการมันเริ่มจะมาเป็นตอนพื้นรองเท้าผมเสีย ผมเลยไ