มีวิธีทำให้ขนาดไหล+เอว+ต้นคอผู้ชายลดไหมครับ

คือผมเด็กผู้ชายคนหนึ่งที่ไหช่กว้างทำให้เวลาใส่เสื้ออะไรก็ติดที่ไหล่ตลอดเลยอยู่หาวิธีลดไหล่ให้ได้ ขอให้มันแคบลงอ่ะครับ แล้วก็เอวด้วยเพราะเวลาเลือกกางเกงขาก็ใส่ได้แต่ติดเอวตลอดผมก็ไม่ได้อ้วนนะ(วัดตามแผนผังที่เอาน.+ส.)และต้นคอเพราะจดกระดุมที่คอไม่ได้เลยครับ เลยอยากขอวิธีลดขนาดไหล่กับเอวสำหรับผู้ชายหน่อยครับ ได้อันใดอันหนึ่งก็ไม่เป็นไรครับ แต่ถ้าได้หมดก็ขอบคุณครับ