คำถามลดความอ้วน

สวัสดีครับ ผมอายุ15ผมน้ำหนัก77จาก85คือช่วงตอนที่หนัก85ผมไม่ได้สนใจลดน้ำหนักเลยเล่นกีฬา แบด บาสไรงี้คับ จนลดมา77นี่ก้ปิดเทอมพอดีเลยอยากของวิธีที่พี่ๆเคยใช้มาแบ่งผมหน่อยคับผมอยากลดก่อนเปิดเทอมแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี3วันที่เเล้วผมได้ลองวิ่งประมาณ45นาทีหน้าหมู่บ้านผมไปอีกหมู่บ้านหนึ่งแต่ไม่รู้จะหักโหมไปไหมโดยส่วนตัวก้อยากให้ฟิตๆช่วยเนะนำหน่อยคับ(ยาวมากขอโทดคับ)