ซ้อมวิ่ง 5 k ยังไงให้ต่ำกว่า เพซ 4

กระทู้คำถาม

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผม วิ่ง 5 k ได้เวลา 22 +- หรือเพซ ประมาณ 4:27 อยากจะพัฒนาตัวเอง อยากกดให้ต่ำกว่า 20 นาทีครับ

ขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1662733

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ความรู้รอบตัว - EP11 : วิ่ง vs เดินเร็ว แบบไหนเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่ากัน?

วิ่ง vs เดินเร็ว - แบบไหนที่ดีกว่ากันแน่? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาน้ำหนักตัว การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือก

สมาชิกหมายเลข 933113

อยากวิ่งมินิมาราธอนให้ต่ำกว่า 50นาที

อยากรู้ว่า ควรซ้อมยังไง วิ่งยังไงให้ต่ำกว่า50นาทีอะครับ ตอนนี้ผมวิ่งเร็วสุดก็ 55นาที

สมาชิกหมายเลข 2400178

การวิ่งIntervalsคือการวิ่งเร็วกว่าPaceที่แข่งใช่ไหมครับ

ผมซ้อมวิ่ง10กิโล Sub45นาที เพซก็ประมาณ4:30/กิโล แล้วถามผมซ้อมIntervalsก็ต้องเร็วกว่าเพซที่แข่งใช่ไหมครับ แต่ว่าซ้อมแบบเป็นเซ็ต สมมุติผมซ้อมIntervals1กิโล ผมก็ต้องวิ่งประมาณ4:20/กิโล ใช่ไหมครับ หรือว่า

สมาชิกหมายเลข 4817321

วิ่ง5กิโลsub18 ใน4เดือน

ผมเป็นคนเพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับอายุ21ปี 165/54อยากรู้เเนวทางการวิ่ง อาหารเสริม รองเท้า การลงคอร์ดครับ ผมเริ่มวิ่งงานเเรกเมื่อสัปดาห์ก่อนได้ 5kได้20.20นาทีครับ ไม่เคยซ้อมมาก่อนเลยรู้สึกว่าตัวเองพอ

สมาชิกหมายเลข 7130716

การเดินสลับวิ่งควรทำกี่นาที

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

สมาชิกหมายเลข 7303549

วิ่งได้ประมาณ 19 กิโล แต่เพซ 11 จะลงฮาล์ฟมาราธอนได้ไหมครับ

พอดีผมอยากลงฮาล์ฟมาราธอนน่ะครับ แต่วิ่งได้ประมาณ 19 กิโล แต่เพซ 11 จะลงฮาล์ฟมาราธอนได้ไหมครับ ปล. เป้าหมายหลักคือลดความอ้วน เป้าหมายรองคืออยากไปลงวิ่งฮาล์ฟมาราธอนน่ะครับ

อยากผอมครับผม

5 km sub 22 ภายใน 1 เดือน

บอกก่อนนะครับว่า ตัวผมเองลง 5 โลครั้งแรก ประมาณ 40 นาที จากนั้นก็รู้สึกว่าชอบบรรยากาศการวิ่ง เลยซ้อมวิ่ง 10 กิโลครั้งแรก จบที่ 1.02 ชม.

สมาชิกหมายเลข 5597432

สอบเข้าเตรียมทหารต้องเริ่มเรียนยังไงครับ

ตอนนี้มีเป้าหมายหลักเลยคือสอบเข้าเตรียมทหารบ้านผมไม่มีตังค์พอที่จะเรียนพิเศษเลยต้องหาตังค์เองตอนนี้อยู่ป.6ครับอยู่ห้องคิงเกรดเฉลี่ย 3.96พละผมซ้อมวิ่งออกกำลังกายทุกวันครับ แต่วิชาการไม่รู้ใว่าจะเริ่มเร

สมาชิกหมายเลข 8063896

ทำไมนักวิ่งถนนสมัครเล่นในไทยถึงดูเหมือนจะให้เครดิต คีริน ซึ่งลงแข่งประเภทลู่ 5000m /10000m เป็นหลัก มากกว่า โทนี่ เพน

…ทำไมนักวิ่งถนนสมัครเล่นในไทยถึงให้เครดิต คีริน ตันติเวทย์ ซึ่งลงแข่งประเภทลู่ 5000m /10000m เป็นหลัก มากกว่า โทนี่ เพน ซึ่งแข็งประเภทถนนเป็นหลัก และทำเวลาได้ดีด้วย…ทั้งนี้ทั้งนั้น ทั้งส

แฟรงค์ลูกตาหนึ่ง

คนสูงวัยถ้าจะเดินให้ได้ระดับหัวใจออกกำลัง (cardio) ควรเดินแบบไหนครับ?

ปกติเดินไปเรื่อย ๆ ราว 40-60 นาทีพอได้เหงื่อ แต่มีคนบอกว่าเดินแบบนี้หัวใจจะไม่ได้ออกกำลังเท่าไร อยากขอคำแนะนำว่าควรเดินแบบไหน จนระดับหัวใจเท่าไร คงวิ่งไม่ได้เพราะปัญหาข้อเข่าและกลัวล้มครับ

สมาชิกหมายเลข 4086325

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ กรีฑา วิ่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย

{room_name}

ซ้อมวิ่ง 5 k ยังไงให้ต่ำกว่า เพซ 4

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ