หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซ้อมวิ่ง 5 k ยังไงให้ต่ำกว่า เพซ 4
กระทู้คำถาม
กรีฑา
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผม วิ่ง 5 k ได้เวลา 22 +- หรือเพซ ประมาณ 4:27 อยากจะพัฒนาตัวเอง อยากกดให้ต่ำกว่า 20 นาทีครับ
ขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำยังไงถึงจะวิ่ง 20 กิโลต่ำกว่า 2 ชม. ช่วยแนะนำวิธีฝึกให้หน่อยครับ
ผมอายุ 41 ปี วิ่งเพื่อสุขภาพมาประมาณ 4 ปี ตอนนี้เริ่มอยากพัฒนาได้ความเร็ว จะวิ่ง 20 กิโลเดือนละครั้ง แต่ความเร็วไม่สามารถพัฒนาได้เลย สถิติที่ดีที่สุด โดยปกติจะว
สมาชิกหมายเลข 915315
มือใหม่ช่วยผมวางตารางฝึกใน 1 สัปดาห์หน่อยครับผม
ผมฝึกวิ่งมา 5 ครั้ง จำนวนอาทิตย์กว่า แต่ก่อนหน้านั้นก็เล่นกีฬาอย่างอื่นอยู่ครับ ตอนนี้ วิ่ง 5K ได้ 39 นาที ยาวสุด 10 โลได้ 1.25 ชั่วโมง อยากสอบถามว่าถ้าผมจะฝึกว
ขุนนางหนุ่มสีน้ำเงิน
อยากได้ตารางซ้อมวิ่งครับ 10 k ใน 40 นาทีครับ
ตอนนี้ผมอายุ 21 วิ่ง 10 กิโล อยู่ใน ช่วง 45-50 นาทีครับ ผมวิ่งเช้า 5 กิโล เย็น 8-12 กิโล เวลาไม่ลดลงเลยครับ เลยอยากได้ตารางซ้อมที่เป็นระเบียบและจริงจังขึ้นมาหน่
สมาชิกหมายเลข 1744271
ผมอยากวิ่ง 1 km ให้ได้ 3 นาทีกว่า จะฝึกยังไงครับ ตอนนี้ 1 km วิ่งได้ 3นาที 50 วิ มีวิธีการฝึกยังไงครับ
อยากรู้วิะีการฝึก ครับ ให้วิ่งได้ประมาณ 3 นาที
สมาชิกหมายเลข 7794847
ต้องเทรนอีกเท่าไหร่ถึงเข้าร่วมมินิมาราธอนได้ครับ
ผมสูง 163 หนัก 74 เริ่มวิ่งได้ประมานสองเดือนแล้ว ยังได้ที่ระยะทางวันละ 6 โลอยู่เลย ที่ pace 7 ประมาน 45 นาที ไม่เคยเพิ่มระยะมากกว่านี้ ชีพจร 45 ครั้งต่อนาที อยา
คนธรรมดา โลกขี้เกียจจำ
เดินๆวิ่งๆวันละ1ชั่วโมงสัดส่วนจะกระชับไหม
เราไม่เชิงว่าอยากให้นน.ลดแต่ว่าอยากให้สัดส่วนกระชับ เลยพยายามจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เราเคยอ้วนมาก่อน หนักเกือบ60สูง162 แต่ตอนนี้เราเหลือ50 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนกา
สมาชิกหมายเลข 6612255
ขอคำแนะนำ วิ่งแลัวเนื้อถลอกครับ
คือพอดีผมวิ่งแล้วเนื้อบริเวณร่องนิ้วเท้ามันเสียดสีกันครับ บวกกับ ขอบส้นรองเท้ามันแข็งแล้วเสียดสีบริเวณหลังเท้าจนเกิดการถลอก รบกวนท่านผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำผลิ
สมาชิกหมายเลข 9344917
หาสวนวิ่งหลังเลิกงาน
ไฟที่สวนวิ่งแถวบ้านปิดเร็วมากตั้งแต่สองทุ่ม เลิกงานทุ่มนึง ไฟที่สวนปิดหมดแล้ว มืดมาก เลยไม่มีที่วิ่ง ไม่อยากวิ่งลู่ มีตรงไหนแนะนำสำหรับวิ่งออกกำลังกายไหมครับ แถ
สมาชิกหมายเลข 9348137
>>อากาศที่ซูริก Switzerland แบบนี้ไปเดินเนินเขาคุณจะทำใหมพกอะไรไปกันฝน?<<
ได้หยุดงานเพราะมีล่วงเวลาเยอะ หลังจากที่หัวหน้าให้งานมาตั้งแต่กลับมาจากเมืองไทยยาวเหยียด 2 เดือนกว่า ได้ล่วงเวลามา 100 ชั่วโมง เลยต้องหยุดนอนอยู่บ้านยาวไปแบบไม่
Willkommen
ซื้อ smart watch มาใช้กันได้คุ้มค่าไหมคะ
ของเราใช้ตรวจวัดคุณภาพการนอน ฝึกสมาธิ ออกกำลังกาย functional training Arabic เดินในที่แจ้ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย วัดอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก เชื่
Merryสุดที่รักเอ๋ย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กรีฑา
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 35
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซ้อมวิ่ง 5 k ยังไงให้ต่ำกว่า เพซ 4
ขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ