อายุ40ปี แต่สมองตื้อๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก ตอนเช้าตื่นมาไม่สดใส ควรจะแก้ไขอย่างไรดีค่ะ

จขกท อายุเกือบๆ40ปีค่ะ ทำงานประจำ มีลูกวัยซน1คน เข้านอนพร้อมลูกประมาณสี่ทุ่ม ตื่นนอนตีห้าครึ่งทุกวัน น้ำหนักตัวปกติ ตรวจร่างกายอย่างละเอียดเมื่อปีที่แล้วก็ปกติ ทำอาหารทานเอง กลางวันใส่กระปุกไปกินที่ทำงานด้วย ไม่ค่อยได้ทานของหวาน หรือเครื่องดื่มหวานๆ ดื่มกาแฟดำวันละ1แก้ว นอกนั่นก็น้ำเปล่าค่ะ

สังเกตว่าหลายเดือนมานี้ สมองตื้อมาก คิดช้า นึกอะไรไม่ค่อยออก ขี้ลืม ลืมแม้กระทั่งจ่ายบิลบัตรเครดิต ปกติเป็นคนที่เป๊ะมากเรื่องเงินๆทองๆ ไม่เคยหลุดสักครั้ง แต่ช่วงนี้สมองล้าเหลือเกิน ทั้งๆที่งานก็ปกติ ไม่ได้เครียดมากมายจนเกินไป

อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆในพันทิปว่าจะแก้ไขอย่างไรได้บ้าง? ใครมีวิธีดูแลสมองให้ดีเหมือนเดิมกรุณาแล่งปันด้วยค่ะ