ช่วยบอกวิธีคุมอาหาร-ออกกำลังกายที่ถูกต้องที😢😢

กระทู้คำถาม

อาหารมังสวิรัติ อาหาร สูตรอาหาร ทำอาหาร เมนูอาหาร

เราหนัก53 กก. สูง156 กม.
อยากลดอีก5กก. เราค่อนข้างตัวใหญ่
ขาจะหนักหน่อย เพราะเราเคยเล่นกีฬา
เรากำลังจะเริ่มลดหุ่นจริงๆจังๆครั้งแรก
ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
เราเป็นคนที่หน้าตาไม่ค่อยดีค่ะ แต่เราไม่ซี
เราขอแค่หุ่นมันเหมือนเดิมค่ะ เราเคยหนัก45มาก่อนค่ะ แต่พลาด~-~กินจุบจิบค่ะงื้ออออออ ช่วยแนะนำทีน้าาา
😭😭😭