กินนมแบบไหนดีคะ ที่ทำให้สูง?

คือหิวกลางดึกส่องกลุ่มอาหารคลีนก็เน้นนมถั่วเหลือง แต่เราเห็นข้างกล่องแคลเยอะกว่านมพร่องมันเนยอ่าค่ะ ควรกินอะไรดี ;(

นมจืด 1 กล่อง (แบบธรรมดานะครับ ไม่ใช่แบบพร่องมันเนย) ดูข้างกล่องบอกว่า พลังงานทั้งหมด 170 กิโลแคลอรี่ , พลังงานจากไขมัน 90 กิโลแคลอรี่ , มี คลอเรสเตอรอล , ไม่มีน้ำตาล นมถั่วเหลือง สูตรน้ำตาลน้อย 1

คือว่าเราอยากสูงค่ะ ตอนนี้จะขึ้น ม.5 แล้ว เพิ่งจะสูงแค่ 147 เอง อยากสูงขึ้นอีก นมที่กินจะเป็นแบบนมจืดปกติ พร่องมันเนยหรือขาดมันเนยดีคะ แบบไหนกินดีกว่ากัน แล้วก็ไม่อ้วนเท่าไหร่ด้วย5555 เรามีประจำเดือนต

ปกติแล้วผมกินนมจืด meji แบบพาสเจอไรส์นะครับบ แต่พอไปเห็นนมพร่องมันเนยบ้าง 0%บ้าง UHTบ้าง ก็เลยอยากจะรู้อะครับ ว่าควรเลือกกินแบบไหน (ที่ทำให้สูงนะครับ)

-ที่ข้างกล่องนมจืดหลายชนิดมักเขียนว่า มีส่วนประกอบคือ นมโคแท้100% เลยอยากทราบว่า หมายถึง ทั้งกล่องนม มีแค่นมโคแท้ๆทั้งกล่อง หรือ ใน1กล่อง มีนมโคแท้จริงๆผสมอยู่ แต่ส่วนประกอบอื่นไม่ได้ระบุมาคะ และ ถ้าม

คือสงสัยและอยากจะทราบว่า 1.นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู กับนมจืดพร่องมันเนย กินอะไรดีสำหรับการลดน้ำหนัก หรือดีทั้งสองอย่างแล้วแต่จะเลือกว่าจะกินอันไหน 2.เมล็ดเจียควรกินวันละกี่ช้อนคะ?

คือมีเรื่องอยากรบกวนขอความคิดเห็นหน่อยค่ะ ลูกสาวอายุ 5 ขวบค่ะ วันจันทร์ - ศุกร์จะเตรียมนมไปโรงเรียน กล่องเล็ก 2 กล่อง ทานแค่ 1 กล่อง ( อาจจะทานอาหารที่โรงเรียนด้วยเลยทานน้อย ) แต่พอกลับบ้านก็ทานนม รสจ

ดื่มได้ไหม?? 0% หรือ พร่องมันเนย รสจืด หรืพาสเจอร์ไรด์ หรือดื่มไม่ได้เลย / ขอบคุณครับ