สวัสดีทุกคนเลยนะคะ.
หนูมีปัญหามากๆๆๆๆเลยค่ะตอนนี้หนูหนัก107กิโลเมื่อหลายเดือนที่แล้วมันไม่ใช่ปัญหาของหนูเลยค่ะเพราะคิดว่าอ้วนก็แค่อ้วนป่ะใครจะทำไม...แต่หนูเรียนสายอาชีพสาขาท่องเที่ยวค่ะอาชีพที่หนูเรียนต้องใช้ความคล้องแค้วค่ะแล้วหนูอ้วนแบบนี้คงไม่ไหวหนูเลยคิดจะลดความอ้วนค่ะ

หนูควรจะเริ่มจากอะไรบ้างค่ะ
หยุดปากตัวเองให้กินสิ่งที่ควรอย่างพอดีและออกกำลังกายยังไงเดินวิ่งหรือเต้นหรือจักยานทำไงดีคะ??