วิตามินตัวไหนช่วยเรื่องผิวขาว?

คือผมไปรร. แล้วเตะบอล ตอนนี้ดำแดดมากกก แนะนำวิธีบำรุง,ครีมทา(ราคานักเรียน)หน่อยครับ😅🙏

สวัสดีค่ะ วันนี้เราอยากจะมาพูดคุยแลกเปลี่ยน สอบถาม เกี่ยวกับการดูแลผิวค่ะ เราไม่อยากใช้กลูต้าเสริมเข้าไปเพราะกลัวตับพัง เนื่องจากปัจจุบันใช้ฮอร์โมนอยู่ค่ะ มาเข้าเรื่องกันดีกว่าค่ะ ผิวที่จะดำได้ต้องโดน

ปกติเป็นคนผิวขาว แต่ช่วงสองสามปีหลังไม่ค่อยได้บำรุงผิว ผิวเลยคล้ำมากคล้ำถึงดำเลยตอนนี้ก็มีทาโลชั่นและบำรุงผิวบ้าง แต่อยากจะทานวิตามินด้วย อยากถามหน่อยว่าวิตามินตัวไหนช่วยฟื้นฟูผิวจากที่ดำกลายเป็นผิวปก

หนูเป็นคนผิวขาวเหลืองมาตั้งแต่เด็กค่ะ พอเริ่มโตขึ้นมาหน่อยหนูซนมากๆ ออกแดดทุกวัน จนผิวคล้ำไปหมด ตอนนี้หนูเริ่มเป็นสาวเริ่มดูแลตัวเอง ทาครีม,ทานวิตามินซี ผิวหนูก็ขาวขึ้นมาบ้างค่ะ แต่มันไม่เท่ากันทั้งตั

อยากรู้ว่า ถ้าเราดูแลตัวเองดีแบบสุด ๆ คุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ทาครีมบำรุงผิวไม่ขาด กินวิตามินและอาหารเสริม เพิ่มเติมด้วยการมาร์คหน้า นวดหน้าประจำ เน้นแนวธรรมชาติ ไม่พึ่งหมอศัลยกรรมหรือโบ

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

สวัสดีค่ะเรากำลังจะไปเมืองหนาวช่วงเดือนตุลา-พฤศจิกา อุณหภูมิ 20ถึง-5 อยู่ในยุโรปประเทศเอสโตเนีย 1 เดือนค่ะ เคยทากันแดดแล้วเป็นขุยอยู่น้อยครั้งก็เลยคิดว่าเราเป็นคนหน้ามันค่ะใช้แป้งคุมมันผ่านไป2ชั่วโม