ขอวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหน่อยครับ

ผมไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายทำงานอาทิตย์ละ6วัน คือผมอยากลดน้ำหนักก่อนจะแต่งงานภายในสิ้นปีนี้ ตอนนี้น้ำหนักผม 102 KG. อยากลดเหลือสัก 70-75 KG. ใครพอมีวิธีบ้างครับ ขอคำแนะนำผู้รู้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ ^^