วิ่งเกิน 5 กิโล แล้วชอบรู้สึกเจ็บบริเวณหัวเข่าด้านนอกฝั่งขวา

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

ก่อนอื่นผมบอกก่อนนะครับว่าผมอยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งแต่ก่อนวิ่งผมออกกำลังการด้วยการเล่นฟุตซอลผมเล่นหลายปีเหมือนกันครับจนมาเจ็บในช่วงหลังเจ็บหัวเข่าขวาครับฝืนเล่นจนปวดมากเลยพักไปเป็นเดือนผมอยากออกกำล

สวัสดีครับ ผมเริ่มวิ่งออกกำลังกายมาได้ประมาณสองเดือน ไม่เคยมีปัญหาเจ็บเข่าใดๆนะครับ แต่ช่วงสองสามวันมานี้ มีอาการเจ็บๆตึงๆบริเวณหลังข้อพับเข่า เวลางอขา แล้วยืดขาครับ แต่เวลาวิ่ง เดิน หรือยืดขาปกติไม่

วิ่งออกกำลังกายบนพื้นปูน วิ่งนานๆ รู้สึกถึงแรงกระแทกที่หัวเข่า รองเท้าวิ่งแบบไหนจะช่วยลดแรงกระแทกลงได้บ้าง หรือจะมีวิธีลดแรงกระแทกอย่างไรบ้างครับ

ข้อมูลส่วนตัว อายุแตะเลข3 สส.170 นน.63 ปกติผมวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมาประมาณ 2 ปี มาเริ่มวิ่งบ่อยขึ้นช่วงปีหลังนี่เอง สัปดาห์หนึ่งวิ่งประมาณ 3-4 วัน วิ่งประมาณ 20-45 นาที ปัญหาที่พบคือ เกิดอาการเจ

สวัสดีครับ อยากสอบถามเกี่ยวกับการพักฟื้นจากอาการเจ็บหัวเข่า พึ่งเริ่มวิ่งออกกำลังกายได้ประมาณ 2 เดือน ช่วงแรกก็ไม่มีปัญหาอะไรนะ ช่วง 2-3 สัปดาห์หลัง มีวิดพื้นและซิตอัพร่วมด้วย เริ่มมีอาการเจ็บหัวเข่

คือผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาเป็นประจำเป็น10ปีละครับ ตอนนี้อายุปาไป 30 ละครับ อาการขาชาเนี่ยพึ่งเกิดขึ้นประมาณ 3 เดือนที่แล้ว คือพอวิ่งได้ประมาณ 10 นาที จะเกิดอาการชาที่ขาซ้าย (ตั้งแต่หัวเข่าลงไปและไม

ผม วิ่งมาประมาณ 10 เดือนแล้วครับ แล้วผมก็หยุดวิ่งไปประมาน 3 อาทิตย์ ผมติดสอบก็เลยไม่ได้วิ่งเลย พอกลับไปวิ่ง วิ่งได้ประมาน 6 กิโล เริ่มเจ็บเข่าข้างซ้าย หยุดวิ่งไปวัก 2 วันหาย เจ็บ ผมก็เลยลองกลับไปวิ่งใ