ซิทอัพเสร็จแล้วเจ็บท้องมากคลายกล้ามเนื้อยังไงคะ

เริ่มมาจากครูจะสอบซิทอัพค่ะ เราเลยอยากเตรียมความพร้อมก่อนสอบ1สัปดาห์ค่ะ เราจึงเริ่มซิทอัพที่บ้นวัน4เซ็ท เซ็ทละ10ครั้งค่ะ แบ่งเวลาเอา แล้วพอผ่านมาอีกวันเราเจ็บกล้ามเนื้อท้องบริเวณท้องน้อยค่ะ ตอนนี้ผ่านมา4วันแล้วยังเจ็บอยู่เลยค่ะต้องทำยังไงบ้างคะ รักษายังไงบ้าง เราจะสอบอีก3วันค่ะ กลัวไม่ทันค่ะ เราอยู่ม.1ค่ะ ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ^^