ทำยังไงให้ผอม

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากมากนัก แต่ความจริงแล้วการปรับพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด การมีวินัยในการกินนั้นต้องฝึกฝนจนกลายเป็นนิสัย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักแล

หลังจากที่ผมตั้งกระทู้ ลดความอ้วนนี้ไป http://pantip.com/topic/32597893 ระยะเวลาเกือบ 5เดือนที่ผมใช้เวลาในการลดความอ้วน โดยที่ไม่พึ่งยาลดความอ้วนหรือยาเสริมใดๆ น้ำหนักผมก็ยังคงที่เหมือนเดิม เพราะอาจจะ

คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" หรือ Vegetable-First Approach ที่ทั้งง่าย

กินเวย์โปรตีนแล้วอ้วนจริงไหม?        เทรนด์การออกกำลังกายดูแลสุขภาพมาแรงอย่างมากในหลายๆปีที่ผ่านมา เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม ที่หลายคนต่างให้ความสนใจและพูดถึงกันมาก แต่ก็

ในการลดน้ำหนัก เราควรตั้งเป้าหมาย ภายในระยะเวลาที่ชัดเจน เราตั้งเป้า 2 เดือน คือเป็นเวลาที่เหมาะสมถ้านานไปร่างกายจะเกิดความเครียด เมื่อเตรียมพร้อม ไม่ว่าการบันทึกค่าต่างๆ ถ่ายรูปก่อนทั้งด้านหน้าด้านข้

จากที่อ้วนมาตลอดชีวิต ไม่เคยคิดว่าจะผอมลงได้ เมื่อก่อนเคยสงสัยกินน้อย แล้วไง ไม่เห็นจะผอม ต่อมาแค่ปรับสัดส่วนอาหารในจานใหม่ ไม่น่าเชื่อน้ำหนักลง แถมกินมากกว่าเดิมอีกครับ เริ่มเลยนะครับ สูงแค่ 153 ซ.ม